Как облегчить работу на даче?
Как облегчить садовые работы на даче?
Чтобы ваши работы в саду проходили одновременно легко и продуктивно, нужно знать, как правильно выполнять работу, выбирать инструмент, в какое время работать – наши советы помогут вам в этом
Как выбирать садовый инструмент?
От выбора инструмента на 80 % зависит, будут ли проводимые в саду работы легки и приятными для садовода. Именно потому к покупке устройств нужно подходить как можно внимательнее, ведь во многом от этого будет зависеть результат вашего труда.
При покупке обращайте внимание на такие факторы, как:
- Материал изготовления инструмента. Лучше всего выбирать модели, сделанные из качественной нержавейки со специальным покрытием из никеля, что позволит предотвратить появление ржавчины. Такое оборудование будет служить вам дольше, да и работать так намного легче. Обращайте внимание и на удобство рукояти, ведь обрезка деревьев и кустарников подразумевает длительную работу с оборудованием. И только удобные ручки защитят вас от мозолей и переутомления.
- Выбирая лопаты, грабли, вилы или иные инструменты с держаком, следует присмотреться к черенку. Если изделие сделано из дерева, то черенок должен быть зачищен, чтобы избежать заноз в процессе работы, а если пластиковый – то не скользящий и практичный.
- Выбирая механизированное оборудование, не следует сильно экономить – лучше всего приобретать более дорогие, но надежные модели. Обращайте внимание на тип используемого топлива – на дачных участках предпочтительнее эксплуатировать технику на аккумуляторах или бензиновом топливе.
Садовые работы на даче: как работать, не переутомляясь?
Необходимо отметить, что многие садовые работы на даче: удаления сорняков, вскапывание грядок, посадка смородины и других растений, удобрение сада, нужно проводить своими руками. Чтобы облегчить дачный труд, необходимо правильно распланировать свои дни. Так, например, старайтесь не пропалывать грядки с 9 утра до 3 дня, ведь в это время солнце очень сильно греет – легко получить солнечный удар. А потому садовые работы летом обычно осуществляют либо рано утром, либо после шести вечера.
Не нужно стараться сделать весь объем работ за один день, поскольку все равно половину из работ вы не успеете закончить, но при этом очень сильно устанете. Также не следует выходить в сад для посадки растений после обеда – постарайтесь отдохнуть хотя бы час, прежде чем взяться за физическую работу.
Также старайтесь как можно меньше работать стоя, постоянно нагибаясь к грядке, чтобы ее прополоть. Лучше всего приобрести специальный стульчик или специальный коврик для грядок, на котором будет удобно и полоть, и просто можно отдохнуть в процессе выполнения работ. Это особенно касается пожилых садоводов.
Безопасность – прежде всего
Дача – это не только приятный отдых и работы в огороде, но и большой риск, который может подстерегать вас повсюду. Чтобы чувствовать себя максимально комфортно, продумайте все до мелочей. Прежде всего, проследите за тем, чтобы садовые дорожки не скользили после дождя, а лестницы должны иметь крепкие и надежные перила.
Если вы хотите, чтобы ваша современная садовая беседка была также безопасной, старайтесь для отделки не использовать плитку или камень, особенно в качестве напольного покрытия. Также следует выровнять ямы и кочки в саду, ведь о них легко споткнуться, даже просто гуляя по саду. Кроме того, это сделает зеленые лужайки более эстетическими, особенно если вы собираетесь сделать декоративный газон. В итоге это может привести к травмам, что надолго выбьет вас из колеи.
Зная, как облегчить работу на даче, вы сможете сделать свой труд не только более приятным, но и продуктивным.
9 полезных вещей для дачи, которые сделают отдых проще и приятнее
Дача – любимый оазис россиян, где мы стремимся забыть о городской суете и обустроить идеальное пространство. Слово дача («dacha») стало, благодаря русскому языку, интернациональным. А мы с гордостью готовы показывать дачные владения – ведь в них вложено столько кропотливого усердия и свободного времени. Редакция Росконтроля составила список из 9 незаменимых предметов, которые облегчат ваш труд на приусадебном участке и помогут хорошо провести летние дни. А чтобы сэкономить время, мы посмотрели цены на нужные предметы в популярных интернет-магазинах, где действует доставка.
1. Скамейка для прополки грядок
Отличная вещь для тех дачников, у кого есть проблемы с суставами. В народе приспособление получило название «скамейка-перевертыш», которое точно описывает принцип его работы. Скамейка имеет 2 рабочие стороны. В первом положении на ней можно сидеть, во втором комфортно работать, опираясь коленями во время посадки, прополки и сбора урожая . Боковые поручни позволяют опираться на руки при опускании и подъеме, снимая нагрузку со спины и коленей. Можно работать сидя и дотягиваться до нужного участка земли в радиусе двух с половиной метров. Скамейка удобная, устойчивая, легкая. Ее вес варьируется в районе 3,5 килограммов. Легко переносить с места на место. Она компактна. В сложенном состоянии занимает мало места. Выдерживает нагрузку 100 килограммов.
2. Аккумуляторные ножницы
Предназначены для подрезания травы и мелкого кустарника. Сокращают время ухода за садом. Прорезиненная рукоять обеспечивает надежный охват и не дает руке соскользнуть во время работы. С их помощью не придется работать, согнувшись или на корточках. Инструмент позволяет убрать траву в тех местах, куда не добраться триммером. Можно быстро и аккуратно срезать траву и сорняки в тех местах, где не достала газонокосилка: вдоль забора, по краям бордюров, вокруг деревьев и клумб. Хорошо удаляют даже мелкие веточки. Еще один плюс: работают ножницы негромко. Аккумулятора хватает на 30-40 минут непрерывной работы.
3. Плодосборник для ягод
Подойдет тем, кто выращивает ягоды на даче. Специальная гребенка аккуратно отделяет ягоды от кустарника. Плоды сразу попадают в накопительную часть. Они не рассыплются: заслонка удерживает собранные ягоды внутри. Плодосборник из пластмассы отличается маленьким весом, широким захватом и большим объемом. Мини-комбайн для сбора ягод легкий и простой, им может пользоваться даже ребенок.
Инструмент удобный в использовании, не срывает листья с куста и не мнет ягоды, что очень важно. Приспособление подходит не только для дачного участка. Возьмите его с собой, если отправитесь собирать чернику или землянику. Покупатели пишут, что при большом желании за 2 часа можно собрать 7-ми или 10-литровое ведро ягод.
Домашние заготовки: за и против
4. Фартук для сбора урожая
Фартук садовода изготовлен из крепкого плотного материала и прошит двойными швами. Ткань легко моется, поэтому несмотря на ваш характер работы по саду, фартук всегда останется чистым и опрятным. Изобретение оснащено прочным проволочным каркасом. Отлично садится на человека любой комплекции. Карман фартука выдерживает вес до 15-20 кг. Дно кармана на молнии, что позволяет аккуратно высыпать собранный урожай в нужную емкость. Опытные садоводы оценят такой подарок.
5. Афганский казан
На дачу мы приезжаем не только повозиться в саду и огороде, но и приготовить вкусные блюда на свежем воздухе. А, как известно, на природе усиливается аппетит. Если традиционные шашлыки и барбекю надоели , попробуйте приготовить еду в афганском казане. Он изготовлен из толстостенного пищевого алюминия. Сверху накрывается крышкой, на которой расположены 3 клапана сброса давления. 2 рабочих клапана и 1 аварийный для безопасности.
Благодаря конструкции при закипании воды внутри создается высокое давление. Толстые стенки не дают давлению выйти наружу, а 3 клапана сброса давления не позволяют скапливаться избыточному давлению, делая эту посуду безопасной. Казан можно брать с собой на природу и готовить еду на костре. Блюда в нем готовятся быстро, а еще в них сохраняются все полезные свойства. В такой посуде можно готовить практически все: супы, плов, жаркое, рульку в пиве, утку, гуся, холодец, заливное и многое другое. Овощи получаются мягкими, мясо сочным, легко отстающим от косточки. Афганский казан можно использовать как скороварку, кастрюлю (если снять крышку) и простой как казан для тушения.
6. Садж
Еще один летний вариант разнообразить привычное дачное меню – садж. Это вогнутая или почти плоская круглая сковорода, которая обычно изготавливается из чугуна, высокоуглеродистой стали или алюминия. Оборотная сторона посуды также может быть использована для выпекания лепешек и других хлебобулочных изделий. Чугунная сковорода «садж» – прекрасный вариант для быстрого приготовления гриля из мяса, рыбы и овощей.
Позволяет готовить с минимальным количеством жира или масла. Садж можно установить на мангал, гриль или печь. Она легко очищается от загрязнений. В процессе готовки пористая структура чугуна формирует естественный антипригарный слой. Приготавливая пищу, можно не опасаться, что та прилипнет ко дну посуды. Восточный колорит добавляет кованная подставка, которая используется для подачи на стол. Внутри подставки можно установить свечу, горелку или угли для подогрева. А есть получившееся блюдо можно с самой сковороды.
5 рецептов шашлыка со всего мира и на любой вкус
7. Огнеупорные перчатки
Продолжая тему приготовления блюд на даче, нужно упомянуть такое удобное приспособление как огнеупорные перчатки. В них можно без опасения прикасаться к раскаленным предметам. Они отличаются повышенной прочностью и устойчивостью к воздействию высоких температур. Надежно защищают руки от жара, горячих углей и брызг жира. Для максимально комфортного сцепления с предметами, поверхность перчаток покрыта силиконовым рельефом, что не даст предметам выпасть из рук.
Перчатки можно мыть водой и мылом. Существуют разные виды огнеупорных перчаток. Перчатки нового поколения позволяют доставать пищу прямо из кипятка. Выдерживают температуру до 500 градусов в течении 15 секунд.
8. Проектор
Теперь, когда все дела на даче переделаны: посадки завершены, урожай собран, вкусный ужин на свежем воздухе приготовлен, настало время провести вечер в кругу близких. Вспомните детство и устройте домашний семейный кинотеатр. Пусть в программе будут добрые мультфильмы, вечная классика. Для создания такой «тепловой ламповой» атмосферы подойдет небольшой проектор. Размер изображения можно отрегулировать на любой размер стен. Встроенные динамики позволят просматривать видео без дополнительных аксессуаров и гаджетов. Система охлаждения не даст проектору перегреться, что продлевает срок эксплуатации. Выбирайте проекторы, которые имеют встроенный аккумулятор. Так гаджет сможет функционировать без питания продолжительное время.
9. Антимоскитный фонарик
А чтобы в летний вечер вам не надоедали насекомые, включите антимоскитную лампу. Она привлекает насекомых при помощи ультрафиолетового излучения и подачи тепла. Лампа уничтожает их за счет тока, проходящего по сетке, которой она покрыта. Она выполнена в дачном стиле и параллельно может использоваться как источник приглушенного света: наполнит мягким мерцанием комнату или беседку. Не требует использования вредных и ядовитых веществ, не выделяет запаха и безопасна. Лампа удобна при сборке и легка в уходе: просто включите в розетку, а если нужно почистить, отключите от питания и очистите мягкой щеткой. Лампу рекомендуется вешать на расстоянии 0,8 – 1,2 метра от пола и 0,3 метра от стены. Антимоскитная лампа – энергосберегающая. Поэтому может работать круглые сутки, потребляя минимум энергии. Но наивысшей эффективности достигает в темное время суток при полном отсутствии других источников света, которые могли бы привлечь насекомых. Лучше всего ставить ее у окна.
*Цены действительны на момент публикации.
Как и чем облегчить свой труд на даче
Дача – это место, куда мы едем, чтобы отдохнуть от городской суеты, от проблем на работе, домашних забот.
Однако и на даче с садом и огородом приходится трудиться. Как облегчить свой труд?
Купить садовый инструмент
По разным причинам (меньше времени, старший возраст) может наступить время, когда кто-то из нас должен или хочет снизить рабочую нагрузку в саду и огороде. Для этого достаточно провести несколько практических изменений, которые объем работ и усилия сведут к минимуму. Посмотрите, что нужно сделать.
Необходимо кое-что изменить
Уголок отдыха в саду.
Этот уголок может выглядеть по разному. Когда его оборудуем, нужно учитывать, если хотим лучше отдохнуть или постоянно его убирать и чистить. Качественная и прочная плитка не требует большого ухода, чистки или покраски.
Прежде всего уделим внимание материалам. У нас под ногами может расти ухоженная зелень или приятно греть дерево, однако в обоих случаях работы больше, чем с прочной и качественной плиткой.
А если включить фантазию, смешать цвета и узоры а по краям высадить приятные многолетние растения, результат будет отличный.
Ограничение участка.
Если вам нравятся красивые и ухоженные живые изгороди, вы должны знать, сколько с ними работы.
Меньше работы и времени по уходу за растениями, которые раз в два года достаточно обрезать на нужную высоту.
Другая альтернатива — забор или стена. Эффектный вид им можно придать с помощью долговечных и нетребовательных вьющихся растений, таких как глициния, плющ или гортензия.
Растения в горшках.
Они делают сад интереснее и приносят цвета и структуры туда, где мало почвы. Однако еасли горшков слишком много, становится бегание с лейкой или шлангом по всему участку становится утомительной работой.
Чтобы облегчить себе работу, множество маленьких горшков лучше заменить на несколько больших или красиво нааражировать их в одном месте. Такая «клумба» хорошо смотрится и ее проще поливать. Еще более простой вариант уж только горшки с системой самополива.
Клумбы с цветами.
Они не только радуют наш глаз, но и важны для бабочек и других полезных насекомых, которые здесь бывают. Как же избавиться от трудоемкого рыхления, длительной прополки и поливки?
Использованием гравия! Прочный и долговечный щебень прекрасно удерживает влагу и не дает расти сорнякам. Слой должен быть минимально 5 см.
При реорганизации цветочной клумбы одновременно замените капризные растения на более скромные многолетние.
Пруд или другой водоем в саду.
Если за ним не ухаживать и короткое время, он быстро превратится в хаотичный элемент в саду с быстро размножающимися рыбками и буйной растительностью. Слишком радикальный и лишний шаг — засыпать его, особенно учитывая то, что вода сад обогащает.
Мокрую и грязную работу по уходу за прудом замените на приятный и чистый фонтан — визуально и акустически живописное дополнение.
Газон.
Часто для него выделена значительная площадь и поэтому работа по уходу за ним занимает много времени. то не хочет расстаться с зеленым ковром, может по крайней мере упростить регулярный покос. Клумбы с газона лучше убрать, затрудняют покос. Края нужно сделать ровными а с газона убрать одиночные кустики или клумбы, которые затрудняют работу с косилкой.
Воспользовавшись нашими советами, вы сможете облегчить себе работу на дачном участке и отдыхать в свое удовольствие.
- Если вы работали на грядках без перчаток, бывает трудно отмыть въевшуюся грязь и сок растений. Для их удаления смешайте 100 г раствора 3%-ной перекиси водорода с 10–20 г нашатырного спирта и любого моющего средства для мытья посуды. Опустите руки в раствор на 5–10 минут. Затем вымойте руки с мылом и нанесите питательный крем. Можно воспользоваться более простым способом: тщательно вымойте руки, а затем протрите кожу и ногти половинкой лимона – таким образом можно отмыть даже сок от ягод.
- При посадке мелких семян – моркови, редиса, зелени, цветов – сложно рассчитать расстояние и количество крохотных семечек. Чтобы ряды были ровными, нарежьте бумажные полоски и нанесите на них обычный клейстер либо намочите бумагу и наклейте семена на нужном расстоянии. Поместите семена в бороздки прямо вместе с бумагой. Вместо клейстера можно использовать разведенный желатин: он активизирует прорастание семян.
Чтобы не забыть, где какие растения посажены, расставьте рядом с каждой грядкой картонные «этикетки», заклеенные прозрачным скотчем. - Всем знакома картина: недавно прополотые дорожки между грядками вновь заросли травой. Чтобы не тратить силы и время на постоянную прополку, можно просто выложить их вырезанными из мягкой резины полосами, соответствующими ширине дорожек. Сорняки не будут прорастать сквозь это покрытие.
- Если ваш урожай регулярно уничтожают слизни, попробуйте воспользоваться обыкновенной солью. После дождя распыляйте концентрированный раствор соли прямо на слизней, и они исчезнут.
- Чтобы собрать фрукты с высоких веток, совсем не обязательно карабкаться на лестницу или на дерево – можно воспользоваться плодосъемником – приспособлением для снятия плодов. Сейчас такие устройства продаются во многих хозяйственных магазинах. Плодосъемник можно сделать и самостоятельно: для этого отрежьте дно у 1,5–2-литровой пластиковой бутылки и по краю среза симметрично с двух сторон сделайте два паза. Для усиления прочности пластика обмотайте бутылку в области пазов несколькими слоями широкого прозрачного скотча. А чтобы различать пазы на большом расстоянии, отметьте их положение цветной изолентой. Горлышко бутылочного плодо-съемника с помощью шурупа прикрепите к шесту нужной длины. Подведите приспособление к фрукту так, чтобы плодоножка попала в сделанный паз, а затем прокрутите шест до отрыва плода.
- Не торопитесь выкидывать ведро с прохудившимся днищем. Сделайте отверстия в нижней части его стенок и прикрепите вместо старого дна сетку. Такое ведро пригодится при уборке корнеплодов (моркови, свеклы, редиса и т.п.): земля и грязь будут высыпаться, а плоды останутся чистыми.
Приспособления и садовый инструмент в помощь
Есть множество полезных инновационных приспособлений для автоматизации труда, призванных упростить жизнь на даче.
Насущным вопросом для загородного дома является устройство туалета.
При отсутствии канализации это настоящая проблема, которую помогут решить биотуалеты для дачи. Они мобильны, имеют простую конструкцию, небольшой вес. Нужно лишь запастись небольшим количеством воды и дезинфицирующей жидкостью.
Если у вас есть сад, при хорошем уходе и бережном обращении он будет радовать вас и ваших близких. Чтобы он дарил счастье и располагал к отдыху, нужно отнестись грамотно к формированию на нем газонного покрытия. Здесь придет на помощь газонокосилка, которая подравняет траву на ровном участке.
Для кошения травы в труднодоступных местах — вокруг деревьев, кустов, вдоль заборов и стен, дорожек — предназначены электрические триммеры. Они оснащены защитным устройством, предохраняющим дачника от несчастных случаев.
На любом дачном участке иногда необходимо проделать отверстие в почве – для посадки молодых деревьев, для установки оград, столбов. В этом случае поможет бензобур.
Для садоводов незаменимы электро- и бензопилы, с их помощью дачники валят при необходимости деревья, распиливают бревна на дрова, формируют крону дерева. Современные модели оснащены антивибрационной системой, устройством, предохраняющим от травм.
Просто незаменимым приспособлением для дачников, особенно осенью, является садовый пылесос. Он бывает ручным, электрическим, бензомоторным, с режущей системой, измельчающей мусор.
А нужен он для сдувания садового мусора в кучу, для уборки опавших листьев. Для сбора мусора устанавливаются труба с широким соплом, мешок для мусора.
В зимнее время, в пору снежных заносов дачникам приходится расчищать дорожки вокруг дома, гаража, чтобы облегчить движение автомобиля. Современный снегоуборщик для дачи позволит решить без труда эту задачу, он рассчитан на рядового покупателя, отличается доступной стоимостью, простотой в эксплуатации.
Для улучшения быта на даче стоит купить минимойку. Это хорошая возможность для автолюбителей привести в идеальный порядок свои машины, без посещения дорогого автосервиса.
Существуют модели, обладающие достаточно большой мощностью и в то же время экономичные. Струя воды под давлением удаляет с легкостью грязь не только с автомобиля, но и с ворот, забора, стен сарая, фасада здания.
И если у вас будет хоть часть всех необходимых приспособлений и инноваций, то жизнь на даче будет легкой и комфортной!
Как работать на даче без вреда для здоровья
Не до седьмого пота
Болит спина, ноет поясница, не разгибаются руки… Увы, зачастую именно таков итог работы на даче. Многочасовая прополка, подъем и перенос тяжестей, перекапывание грядок — огромное испытание для нашего организма. Работать — да, но не до седьмого же пота. Чтобы избежать неприятных последствий, надо придерживаться некоторых правил. Каких? Давайте адресуем этот вопрос Александру Белодеду, хирургу-травматологу УЗ «19-я центральная районная поликлиника г. Минска».
— Так с чего же должна начинаться работа на даче?
— Чтобы избежать неприятных симптомов дачного синдрома, начинайте огородный день с небольшой разминки. Особенно сейчас, весной. За зиму наш организм отвык от активных движений. И резкая нагрузка может обернуться травмами мышц и суставов. Именно так и появляются ущемления, растяжения, прострелы и другие неприятные осложнения. Увеличивайте нагрузку постепенно. Лучше вскопать огород за неделю и остаться здоровым, чем за полдня и слечь. Да и мышечный спазм потом будет очень тяжело снять. Из-за резкого увеличения физической нагрузки обострятся и старые болячки: остеохондроз, радикулит, грыжи, травмы позвоночника, спондилоартроз. Поэтому, перед тем как начать копать, рыхлить или полоть огород, сделайте небольшую 10-минутную зарядку.
— Любимая поза огородника: спина согнута под прямым углом, а голова опущена.
— Очень неудобное и жесткое положение и для спины, и для ног! Угол в 90 градусов непривычен для позвоночника. Ведь у него в поясничном отделе свой естественный прогиб вперед. В позе же дачника позвоночник выгибается в обратную сторону, то есть назад. Из-за этого межпозвонковые диски в области поясницы испытывают колоссальную нагрузку. Они начинают смещаться, сдвигаясь все ближе друг к другу. Ситуация обостряется тем, что в таком неестественном положении, не разгибаясь, огородники проводят по несколько часов в день. В результате нестерпимо болят спина и поясница, отдает в ногу, не поднимаются руки. А если еще резко распрямиться, то мышечный спазм или защемление нервных окончаний гарантированы, особенно при грыже позвоночника.
— В каком же положении удобнее, то есть безвреднее всего расправляться с сорняками?
— Лучшая поза для прополки — на четвереньках, опустившись на колени. Так сохраняются естественный прогиб в пояснице и нагрузка на позвоночник распределяется более равномерно. Вставать из этого положения также нужно плавно, опираясь на одно колено. Еще лучше — на тяпку или лопату, то есть поднимать себя силой собственных рук.
Можно заниматься прополкой и сидя на невысокой табуретке. Это также разгрузит мышцы поясницы и позвоночник, ведь основное давление придется на бедра и колени, а не на спину. Но и сидя долго работать нельзя — все равно зажимает поясницу.
Чем бы вы ни занимались, каждые 20 минут меняйте положение, а еще лучше — род занятий. Обработав половину грядки, встаньте и пройдитесь по участку. И еще: обязательно подложите что-нибудь под колени. Почва весной (да и летом) еще холодная (даже если вам так и не кажется), и есть риск застудить суставы. Воспользуйтесь наколенниками или специальным ковриком для прополки из мягкого полиуретана. Особенно этот совет актуален для застарелых «хондрозников» и «прострельщиков».
— Если прополка вызывает столько проблем, то как же быть с перекопкой грядок? Как облегчить свою участь?
— Чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник, копая огород, старайтесь как можно ровнее держать спину, периодически меняя и напрягая только руки, а не двигая туловищем. Опирайтесь на лопату всем телом. Копайте не спеша, так вы обработаете большую площадь. Не забудьте перед работой подточить лопату. Чем она острее, тем легче копать. Выбирайте инвентарь с высокой ручкой. Очень часто мышцы спины перенапрягаются, когда приходится работать инструментом с коротким черенком. А чтобы создать необходимый упор и устойчивость, копайте в обуви на толстой нескользящей подошве.
— Очень часто мы срываем спину из-за того, что неправильно поднимаем с земли и переносим грузы.
— Да, резкий подъем тяжестей может спровоцировать зажим нервных корешков, спазм мышц спины, а в сложных случаях — даже смещение дисков. Чтобы поднять тяжелый ящик с яблоками или мешок с картошкой, не наклоняйтесь, а немного расставив ноги, слегка присядьте, возьмите груз двумя согнутыми руками, стараясь удерживать спину прямо. Затем медленно, сокращая ягодичные мышцы и мышцы бедра, поднимитесь вверх, держа ношу близко к туловищу на уровне живота или груди.
Главное, не поднимайте тяжесть с круглой, согнутой вниз спиной! Когда спина выпрямлена, большая часть нагрузки переходит на мышцы ног.
Если есть возможность, то разделите свою ношу на несколько частей. Согласитесь, 15 кг веса за один раз нести гораздо тяжелее (и опаснее), чем по 5 кг за три ходки. Старайтесь нести груз, не вращая туловищем во все стороны. И ставя его, также приседайте. Никаких прямых наклонов! И уж ни в коем случае не прыгайте с серьезным весом в руках со ступеней или стремянки: удар ног о землю резко увеличивает давление на позвоночник.
Если есть проблемы, то лучше использовать полужесткий корсет, который ограничит сгибание в поясничном отделе позвоночника и предотвратит его повреждение. Но больше 3 часов в день носить его не рекомендуется!
Перенос тяжестей.
— А если все же прострелило, что делать?
— Можно попробовать (хоть частично) вправить «соскочивший» позвонок. Плавно поворачивайте туловище влево и вправо (руки на поясе, ноги на месте). Если получится, лягте на живот (только не на холодную землю!). Одновременно тяните вперед правую руку и назад левую ногу. Затем левую руку вперед — правую ногу назад, левую руку вперед — левую ногу назад, правую руку вперед — правую ногу назад (по 10 секунд каждое движение). После повторите эти же упражнения лежа на спине. Должно стать легче.
Если можете, повисите на импровизированном турнике (на дверном косяке, горизонтально расположенной прочной ветке дерева и т.д.), пока руки не устанут. Только не спрыгивайте, иначе усугубите «прострел». Медленно опуститесь на носочки, а потом плавно встаньте на стопы. Если надо, подставьте под ноги табурет или ящик.
— О чем еще надо предупредить огородников?
— О коварстве погоды, в том числе хорошей. В начале мая обычно бывает тепло, и многие тут же начинают раздеваться. Но майская жара — обманчивая, и ветерок, который кажется легким, может привести к заметному переохлаждению. Оно же, в свою очередь, вызовет спазм мышц спины, а порой и их воспаление — миозит.
Следите, чтобы во время работы поясница была прикрыта одеждой. Если вспотели, сразу же смените одежду. Во время отдыха не садитесь и не ложитесь на непрогретую землю. И еще. Нельзя физически работать как на голодный, так и на полный желудок. После приема пищи должно пройти как минимум полчаса. Иначе может закружиться голова.
— Какой самый важный совет?
— Работайте без героизма. Ведь дача — скорее место отдыха, а не отдачи последних сил. Надорваться легко и просто. На восстановление же здоровья уйдет немало времени. Держите в дачной аптечке средства первой помощи при боли в спине и суставах: игольчатый аппликатор, перцовый пластырь, мазь с НПВС (нестероидным противовоспалительным средством). Если боль не проходит, не занимайтесь самолечением, обратитесь за помощью к врачу.
Вечером после трудового дачного дня, чтобы растянуть немножко мышцы, делайте упражнение «Кошка». Встаньте на четвереньки, прогните медленно спину, откинув немного голову назад и, посмотрев вверх, выпрямитесь.
• Тележку лучше толкать вперед перед собой, чем тащить за собой сзади.
• Высота лопаты должна быть на 10 см ниже вашего плеча, а в некоторые случаях — по сгиб локтевого сустава. Работая, берите ее так, чтобы не пришлось очень низко наклоняться — это тоже нагрузка на поясницу.
• Выбирая грабли, соотносите длину черенка со своим ростом и той работой, которую предстоит сделать. Если надо ровнять грядки, то грабли должны доставать до подмышек. Если собирать мусор и выполотую траву — равняться вашему росту. А если грести листья, то быть выше, чем вы сами. Обхватывайте черенок так, чтобы указательные пальцы рук смотрели вверх. Это избавит от лишнего напряжения, а значит, и болей в голове, шее, плече.
• Используя для покоса травы триммер, помните, что вибрация неблагоприятно влияет на суставы и позвоночник. Поэтому чаще отдыхайте.
ГИМНАСТИКА-РАЗМИНКА
1. Встаньте прямо, расправьте плечи, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем 7 — 10 медленных и плавных поворотов головой в стороны по и против часовой стрелки. Эти упражнения помогут размять шею: сосуды и мышцы, которые были зажаты, расслабятся, кровоток улучшится.
2. Разомните кисти рук, чтобы во время работ в саду не растянуть ненароком запястье. Сожмите кулаки и покрутите их сначала по часовой стрелке, а затем против часовой. Такое же упражнение сделайте, раскрыв ладони.
3. Повращайте плечами, двигая их вверх, вниз, вперед и назад.
4. Разомните руки. Вытяните их перед собой. На выдохе разведите их в стороны так, чтобы лопатки были сведены вместе. На вдохе верните руки в исходное положение.
5. Сделайте несколько поворотов всем туловищем. Сначала максимально вправо, а потом максимально влево.
6. Разогрейте поясницу наклонами вниз. Тянитесь, чтобы достать до земли кончиками пальцев. Если получается — отлично, если нет — не расстраивайтесь и не старайтесь во что бы то ни стало выполнить упражнение. Это чревато защемлением. Главное, привести мышцы спины в движение, подготовив их к трудовому дню.
7. Уделите внимание ногам. Стойте прямо, ноги вместе. Поставьте правую перед собой на кончики пальцев и крутите стопу по кругу сначала влево, а потом вправо. То же самое проделайте с левой ногой.
Эта короткая разминка поможет избежать огородных травм и сохранит здоровым позвоночник.
10 лайфхаков, которые сделают дачную жизнь проще
Содержание статьи
- 10 лайфхаков, которые сделают дачную жизнь проще
- 100 вещей, которые нужно сделать в жизни
- 10 лайфхаков для вашего дома
Как же сделать работы на даче более удобными и простыми? Существуют оригинальные лайфхаки, с помощью которых можно облегчить труд, связанный как с проживанием в не слишком хорошо обустроенном загородном доме, так и собственно с уходом за огородом.
Лайфхаки для растений
Едут горожане на дачные участки, конечно же, прежде всего для того, чтобы вырастить хороший урожай огородных и садовых культур.
1. Памперсы для полива
Для поддержания влажностного баланса в почве при невозможности своевременных поливов дачники часто используют гидрогель. Особенностью этого материала является то, что он способен накапливать воду и отдавать ее в последующем растениям ровно в том количестве, которое им необходимо.
Покупать дорогой гидрогель в магазине для поддержания влажностного баланса в почве под помидорами и огурцами вовсе не обязательно. Гораздо дешевле в данном случае обойдется использование экологически чистого материала, высыпанного из детских подгузников.
2. Сладкие томаты
Одной из самых популярных у дачников огородных культур являются помидоры. Плоды некоторых сортов этого растения, к сожалению, бывают слишком кислыми. Чтобы сделать их слаще, можно использовать обычную соду.
Ее для понижения кислотности почвы нужно просто рассыпать вокруг кустов томатов, стараясь не попадать на зеленые части на их стебли и листья.
3. Банановое удобрение
Шкурки недорогих бананов, купить которые можно в любом продовольственном магазине, содержат помимо калия, кальция и фосфатов, серу, натрий, магний. Разбросав по грядкам кусочки кожуры этих экзотических плодов, можно обеспечить растения целым комплексом полезных питательных веществ.
4. Вилки для клубники
Многие современные сорта клубники отличаются крупноплодностью. Вес ягоды этой культуры имеют зачастую настолько большой, что кустики просто сгибаются под их тяжестью. Чтобы клубника не ложилась на землю и не подгнивала, можно использовать обычные пластиковые вилки, подперев ими растения под черешками с ягодами.
Оригинальные приспособления
Некоторые хитрости на даче за городом можно использовать и для того, чтобы сделать более приятным времяпрепровождение на самом участке.
5. Тайник для ключа
Прятать дачный ключ под ковриком или, к примеру, кадкой с цветком может быть небезопасно. Дачным ворам обо всех таких местах хранения, конечно же, хорошо известно.
Чтобы обезопасить садовый домик от посещения незваных гостей, во дворе лучше устроить более надежный тайник из коробочки от «Тик-така». Этот пластмассовый аксессуар нужно просто приклеить к какому-нибудь камню средних размеров.
6. Бутылка для полива
Дождевальный садовый «фонтан» при желании легко можно сделать из обычной пластиковой бутылки 1.5 л. Для этого нужно просто проделать в одном из ее боков множество мелких отверстий. Для обустройства «фонтана» бутылку далее следует насадить на шланг.
7. Переноска для дров
Чтобы иметь возможность транспортировки сразу большого количества дров со двора в дом, можно изготовить небольшую переноску. Для этого по краям куска плотной ткани размером примерно 40х80 см следует сделать П-образные прорези, подшить их и вставить в получившиеся ручки обработанные наждачкой жердочки.
8. Мусорные баки
Пищевые отходы дачники обычно складывают в компостные кучи. А вот разного рода бумагу, пакеты и пр. на загородном участке зачастую бывает просто некуда деть. При желании сделать жизнь на даче проще и приятнее под такой мусор можно обустроить дешевые «бачки» из старых автомобильных шин.
Для этого шины нужно сложить вертикально по три штуки одна на другую. Далее в получившуюся «емкость» следует вставить большой пластиковый пакет для мусора. Чтобы «контейнеры» получились более эстетичными, шины предварительно можно окрасить в яркие цвета.
9. Кофточка для котенка
Чтобы защитить своего домашнего питомца на даче от холода весной или осенью, для него можно сделать кофточку из старого махрового носка. Для этого носок нужно аккуратно разложить на ровной поверхности и острыми ножницами отрезать кусочек его нижнего края.
Затем носок следует перевернуть пяткой вверх и прямо под ней сделать по бокам две прорези для передних лапок. Далее останется только надеть кофточку на котенка через голову.
10. Саморез на изоленте
На даче, помимо всего прочего, постоянно приходится что-то подкручивать, подвинчивать и ремонтировать. Облегчить себе работу, к примеру, с саморезами и можно с использованием обычной изоленты.
Вкручивать саморезы на место с помощью отвертки бывает достаточно сложно из-за того что последняя соскальзывает с крепежного элемента. Для того чтобы этого не происходило, саморез нужно просто закрепить на инструменте несколькими витками изоленты.
